ビタミンCは万能な成分!?シミ・シワ・黒ずみケアにうってつけの成分~美肌を作るのに欠かせない~

「ビタミンCは肌に良い!」って聞くけど、実際どんな成分なのかイマイチ分からないという人も少なくありません。

そこで、今回はビタミンCの働きや効果、摂取方法などについて説明していきます。
女性でも分かりやすく説明していくので、ぜひこの記事をご覧くださいね。

ビタミンCとは?

まずはビタミンCの働きから説明していきます!

ビタミンCの働き

ビタミンCは細胞と細胞をつなげている、コラーゲン(タンパク質)を作っています。
それにより皮膚や粘膜の健康が維持されるのです。

また、ビタミンCにはストレスに対する抵抗力を高めたり、鉄分の吸収を促進したりといった効果も期待できます。
その他にも抗酸化作用もあり、動脈硬化や心疾患などからカラダを守るサポート効果もあるのです。

ビタミンCは失われやすい!

様々なシーンで活躍しているビタミンCですが、生活のなかで失われやすいです。

◎風邪
◎タバコ
◎アルコール
◎ストレス
◎激しい運動

これらの影響でビタミンCは徐々に減少していきます。

風邪
ビタミンCはウィルスと間接的に戦います。
そのときに急激に数が減ります。

タバコ
タバコ1本で25~100mgのビタミンCが減少することが分かっています。
副流煙でも失われるので、自分自身がタバコを吸っていなくても注意が必要です。

アルコール
ビタミンCはアルコールの分解をサポートします。
そのためアルコールを摂取しすぎると、その分ビタミンCの分解も早くなってしまうのです。

ストレス
ビタミンCはストレスに対抗する働きを持っているため、ストレスによる負荷が大きいほど、多くのビタミンCが失われてしまいます。

激しい運動
汗とともにビタミンCは流れ、エネルギー消費が多いほど消耗されます。

ビタミンCは日々の生活の中で失われることが分かります。
気づかないだけで毎日失われているので、食事やサプリメントから積極的に摂取する必要があるのです。

ビタミンCの嬉しい美肌効果

女性が気になるビタミンCの美肌効果について説明していきます。

ニキビ改善
ビタミンCはニキビや吹き出物の予防と改善効果を持っています。

ニキビは皮脂の過剰分泌により、毛穴に詰まることで起こります。
しかし、ビタミンCには皮脂の過剰分泌を抑制する効果があるため、皮脂づまりを防ぎニキビの予防にもつながるのです。

美白効果
皮脂の過剰分泌を抑制する効果以外にも、メラニン生成を抑制したり、シミやそばかすを防いだりする働きも持っています。

将来的にシミやそばかすができないように予防できるということです。

エイジングケア効果
ビタミンCには抗酸化作用があるので、体内で発生した活性酸素を取り除く効果を期待できます。
過剰に発生した活性酸素は、シワやたるみといったエイジングサインを招く原因のひとつです。

ビタミンCが持つ抗酸化作用で除去することで、ハリのある肌を維持できます。

毛穴の黒ずみ予防効果
先程、過剰な皮脂は毛穴を詰まらせてニキビを作ると説明しましたが、毛穴の黒ずみの原因でもあります。
毛穴に皮脂やホコリなどが詰まり酸化することで、黒ずみへと変わります。

ビタミンCの皮脂抑制効果が働くことで、皮脂のバランスが整って毛穴の黒ずみ予防を期待できるのです。

ビタミンCはどう肌に摂り入れる?

野菜

ビタミンCは柑橘類やいちご、野菜、イモに多く含まれています。
これらの食品を毎日の食事に積極的に取り入れると良いでしょう。
しかし、ビタミンCは水に溶けやすい上に熱にも弱いです。
そのため、なるべく新鮮に食べることをおすすめします。
洗いすぎ、茹ですぎは避けてくださいね。

しかし、いくら食べ方に気をつけたとしても、食事だけで1日に必要な量を摂取するのは難しいです。
そこで、サプリメントでの補給が欠かせません。

食事でビタミンCを摂りながらもサプリメントで補給することで、適量を摂取できます。
サプリメントはあくまでも補助的役割なので、サプリメントのみで補給するのは辞めてくださいね。

まとめ

ビタミンCの働きについて分かってもらえたでしょうか?
肌の老化防止に欠かせないので、積極的に摂取してくださいね。
ビタミンCパワーでいつまでも若々しい肌を維持しましょう。

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