乾燥

ニキビ、乾燥、毛穴の開きや詰まり、シミといった肌トラブルにお困りの女性の皆さん。
肌をキレイにして、メイクやお洒落を楽しみたくありませんか？

肌が荒れていると気分が下がりますし、なにより自信を失ってしまいますよね・・・。

でも、生活を改善しながらケアアイテムを使えば、美しい肌になれますよ(*^^*)
これから紹介する方法はとても簡単なコトなので、誰でも実践できます。
ぜひ、試してみてくださいね！

1 マスクで肌を隠せばOKじゃない！肌トラブルを根本的に解消しよう

マスクで顔を隠す女性増加中！マスク依存症になるリスクが高い

マスクと言えば風邪対策や花粉症対策に普通は使いますよね！
でも最近は

スッピン隠し
小顔効果
日焼け予防

など、外見を気にしてつける人が増えているんです。
また他にも『マスクをつけていれば安心して人と話しができる』といった人もいるんですよ。

このままではマスクに頼り切りになってしまい、マスク依存症になる可能性があります><

ニキビやシミなどの肌トラブルを隠すために、夏でも関係なくマスクをしていませんか？
人とコミュニケーションとるのが苦手になってしまいます。

肌トラブルを解消できれば、自分の容姿に自信を持てるようになります♪
もう肌トラブルを隠すためにマスクをつける必要はありません！

肌がキレイになると嬉しいことがたくさん増える♪

肌が汚いと『人の目を見て話すのが苦手』『あの人今自分の肌汚いって思っただろうな』とマイナスな考えになってしまいますよね。

でもしっかりとケアしてあげれば、ちゃんと肌はキレイになります！
しかも『最近キレイになったよね』『垢抜けたね』と褒め言葉を言われるようになるんですヽ(=´▽`=)ﾉ

そういった言葉で自分に自信を持てるようになりますよ♪
人とも積極的に話しできるようになりますし、性格だって明るくなります♪

『今の自分のままじゃ嫌だ！』『肌も性格も変えたい』
そう思っている人はしっかりと肌トラブルについて知り、そして適切なケアをしてあげましょう。

2 思いつきで対策するのはNG！まずは肌トラブルの原因・種類・症状を知ろう

肌ってどんな役割をしているの？どうしてトラブルが起きるの？

”肌=皮膚”は「表皮」「真皮」「皮下組織」と大きく3つの層で分けられています。
そんな肌は「刺激から体を守る」という役割や、体内の状態を整えるという働きをしており、生きる上で必要です。

たとえば、表皮の1番外側には角層という層があるのですが、角層は『バリア機能』と『保湿機能』を持っています。
バリア機能がしっかり働いていると、ホコリや菌などの有害なものから体を守ることができます。

また、体内の水分が必要以上に蒸発しないように守る役割もしているんです。
肌を乾燥から守ってうるおいをキープできるのも。この保湿機能のおかげです。

肌トラブルは肌のバリア機能や保湿機能が衰えることで起こります。
他にも肌の生まれ変わりを促す『ターンオーバー』のサイクルが乱れることも、肌トラブルを招く理由のひとつです。

生理前・産後・季節の変わり目も肌トラブルを招きやすい！

女性はちょっとでも環境が変化すると、すぐ肌に影響が現れます。
とくに生理前や産後、季節の変わり目の時期は肌トラブルが起こりやすいです。

生理前

女性は生理前になるとプロゲステロンと言う黄体ホルモンの分泌が始まります。
このプロゲステロンは皮脂の分泌量を増やす働きをしています。

皮脂分泌量が増加することにより毛穴が詰まって、ニキビや吹き出物などの肌トラブルが現れるのです。
生理の1～2週間前あたりから急にニキビができることはありませんか？
それはプロゲステロンの影響で、肌のコンディションが衰えているサインです。

産後

産後の肌荒れは

・ホルモンバランスの変化
・便秘
・疲労
・ストレス

といった様々な原因が絡み合っています。
育児中は朝も昼も夜も休むことなく赤ちゃんの世話をしなければいけません。
自分の睡眠時間が減り、疲れが溜まってしまいます。なかなか肌のお手入れもできないという人も多いのではないでしょうか。
その影響で肌トラブルを招いてしまうのです。

季節の変わり目

普段は肌トラブルなんてないけど、春だけ肌が荒れる、夏から秋の変わり目に乾燥がひどくなるという人もいると思います。
こういう人は季節の変わり目の影響によって、肌トラブルを起こしている可能性が高いです。

◎春先は花粉や紫外線のダメージが大きい
花粉の時期は目のかゆみや鼻水が悪化しますが、肌がかゆくなることがあります。
また春から夏にかけて紫外線量が増えるので、肌の乾燥も招きます。

◎冬～春・夏～秋の気温の変化で肌にストレスがかかる
気温の変化は”肌のバリア機能を低下”させます。
たとえば低い気温から暖かくなると皮脂量が増えてニキビができます。そして、暖かい時期から寒い時期に入ると皮脂量が減り肌が乾燥します。

また、気温の変化によって自律神経のバランスが崩れると内蔵の働きも低下し、肌の調子も悪くなってしまうのです。

脱毛後に肌トラブルにも注意

エステサロンや美容クリニックで脱毛をしたあと肌に蕁麻疹（じんましん）やブツブツができたり、乾燥することがあります。

蕁麻疹やブツブツはレーザー照射により、肌が炎症を起こしたときに現れます。
レーザーの出力が高いと荒れやすいので注意しましょう！脱毛後はしっかりと冷却をしてもらうなどのアフターケアが大事です。

また、脱毛後は肌が乾燥しやすいので、保湿も行いましょう。

洗濯洗剤や柔軟剤が原因で肌トラブルを起こす人もいる！？

・洗濯洗剤
・柔軟剤

は衣服を洗うのに欠かせませんよね！
でも、このふたつが原因で肌がかゆくなることがあるのです。

柔軟剤は合成界面活性剤や香料など、肌に負担を与える成分が含まれています。
これらの成分はバクテリアを死滅させるくらい毒性が強いとされています。
柔軟剤はほとんど濯がれないので、衣服に残っていることが多く肌にダメージを与えることがあるのです。

洗濯洗剤も一緒です。
洗濯洗剤に含まれる化学物質が衣服に残り、かゆみや肌荒れ、ニキビといった症状を引き起こす可能性があります。
タオルに化学物質が残っているとして、それで顔を拭いてしまうと肌に化学物質が付着しますよね><

とくに肌がデリケートな人は、ちょっと高くてもできるだけ余計な成分が含まれていない洗濯洗剤や柔軟剤を使うことをおすすめします！

あなたが悩んでいる肌トラブルはなに？

肌トラブルと言っても種類や症状は様々。
そこで肌トラブルの種類と症状をご紹介します！

◎シミ
茶褐色の斑点がポツポツとできていたら、それはシミです！
紫外線の影響でメラノサイトが活性化するとメラニンが増え、シミができます。

◎シワ
老け顔にしてしまうシワ。目尻や鼻から口元にかけて線が入っていたら、それはシワです。
肌のたるみや乾燥によって現れます。

◎ニキビ
ニキビはUゾーンやTゾーンなどに現れやすいです。
白ニキビ➔黒ニキビ➔赤ニキビ➔黄ニキビの順で悪化していきます。
生活スタイルや食生活の乱れ、皮脂の過剰分泌といったことが原因でできます。

◎たるみ
たるみは、顎や頬の位置が垂れている状態です。
肌の水分量が少なかったり、表情筋が衰えているとたるみやすくなります。

◎毛穴の開き・詰まり・黒ずみ
肌の弾力やハリが失われると毛穴が開きます。
開いた毛穴にはホコリや皮脂などの汚れが詰まりやすくなり、その汚れが酸化することで黒ずんでしまうのです。

◎乾燥
肌が粉を吹いたり、カサカサしたり、突っ張っている場合は乾燥の可能性が高いです。
バリア機能が低下し、皮脂やセラミドなど肌の潤いを保つものが失われることで肌が乾燥してしまいます。

◎くすみ
ファンデーションの色が暗くなった、顔色が悪く見られるといった悩みは、くすみが原因です。
体の代謝の低下、冷え、血行不良などが原因で顔がくすんでしまいます。

◎目の下のクマ
『疲れているの？』と聞かれることはありませんか？
その場合は目の下のクマが原因になっているかもしれません。
クマは血行不良によって現れます。

このように肌トラブルと言っても、色んな症状があることが分かったと思います。
では、実際に肌トラブルを解消するためにはどうすれば良いのか、次でアドバイスしていきますね♪

3 肌トラブルにサヨナラ～様々な方向からアプローチ～

生活スタイルを見直すことからスタート

色んなアイテムを使ったり、思い切って美容皮膚科に行ったりするのも良いですが、根本的な解決のためには生活スタイルを見直す必要性があります。

★栄養バランスの整った食事をする
良い肌の状態はスキンケアだけじゃなく、食事によっても保たれています^^
ビタミンに鉄分、良質なタンパク質などをバランス良く摂取することで、輝きのある肌になれますよ♪

ビタミンB群は皮脂バランスや肌のターンオーバーサイクルを保つ役割をしてくれます。
そしてビタミンCは酸化から肌を守ってくれたり、コラーゲン生成をサポートしてくれたりします。

★適度な運動をする

運動をすると

・代謝が上がり血行が促され、冷え性が改善される
・ターンオーバーサイクルが整う
・成長ホルモンが分泌される
・毒素が汗によって流される（デトックス）

という効果があるので、くすみやクマ、ニキビや吹き出物といった肌トラブルが解消されやすいです。
また、こういう研究結果も発表されていました！

運動は人にも同じ効果をもたらすのではないかと考えた研究者たちは、今回、20～84歳の男女29人のボランティアを対象に2つ目のテストを実施した。結果は、4月に開催された「The American Medical Society for Sports Medicine」（アメリカスポーツ医学会）の学会で発表された。

引用：「運動すると肌が若返る」科学的に実証

被験者の約半数は活動的な人々で、少なくとも毎週3時間の適度な運動または激しい運動を行っていたが、残りの被験者はほとんど座りっぱなしで、週に1時間も運動をしていなかった。

引用：「運動すると肌が若返る」科学的に実証

研究者らはまず、ボランティア一人ひとりの臀部から皮膚サンプルを採取した。太陽にほとんどさらされない皮膚を調べたかったからだ。これら臀部の皮膚サンプルを観察した結果、よく運動していた40歳以上の被験者の皮膚は、たとえその人が65歳以上だったとしても、明らかに年齢より若く見え、20代や30代の皮膚に近かったという

引用：「運動すると肌が若返る」科学的に実証

まだまだ研究が必要ということですが、このような結果が現れたそうです！
運動による肌の若返りを期待できますよね♪

★良質な睡眠をとる
健康で美しい肌を保つためには、ターンオーバーサイクルが正常である必要があります。
ちなみにターンオーバーは、睡眠中に活発になります。ということは、ちゃんと寝ていないとターンオーバーが遅れるということです。

肌のターンオーバーは成長ホルモンが促しているのですが、この成長ホルモンは22時～22時の間に分泌量がピークになるとされています。
なので、できるだけこの時間帯に寝るようにしましょう。

このように生活スタイルを整えることが、第一に大切です。
その上で肌トラブルに良いとされているアイテムを使うことで、さらにキレイな肌に近づくことができますよ(*^^*)

肌トラブル解消におすすめのアイテム

あなたの肌トラブルをお助けしてくれる、アイテムを厳選しました^^
普段の生活に気軽に取り入れられますよ♪

化粧品なら”肌トラブルレスキュークリーム（Premium Rescue Creme）”

引用：https://www.marienremedy.com/archives/i31010/

肌トラブルレスキュークリームは、天然成分100％のクリームです。

カモミールやハーブカレンデュラが肌の炎症を鎮めて、皮膚細胞の再生をサポートしてくれます。
また、オリーブオイルが成分の浸透を高めてくれます。

刺激が少ないので、乾燥肌や敏感肌でもしっかりと保湿をしたい人におすすめです^^
肌荒れやかゆみ、湿疹といった肌トラブルに悩んでいる人も使えます(*^^*)

初回購入価格　3,180円（35ml）

ビタミン剤なら”チョコラBBプラス”

引用：https://www.chocola.com/hadaare.html

活性型ビタミンB2が含まれたチョコラBB。
毎日の食事にプラスするだけで手軽にビタミンを補えます♪
ビタミンB2は細胞の新陳代謝を促し、土台を整えて健やかな肌に整えてくれるので、絶対に欠かせない栄養素です。

外食が多い女性、ハードスケジュールで生活や食事が不規則な女性は不足しがちなので、サプリで不足分を補ってあげましょう！

肌荒れやニキビといった肌トラブルを、内側からアプローチして美肌へと導いてくれますよ。

購入価格
60錠　1,382円
120錠　2,570円
180錠　3,650円
250錠　4,838円

ドリンクなら”ザ・コラーゲン リラクル”

引用：http://www.shiseido.co.jp/collagen/products/relacle_drink/

★低カロリー
★糖質ゼロ
★ノンカフェイン
★保存料無添加

と女性の肌と健康を思ったドリンクです(*^^*)
ミックスフルーツ風味なので飲みやすく、手軽に毎日続けられますよ。

低分子フィッシュコラーゲン、GABA、マカエキス、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、ヒアルロン酸、セラミド、ビタミンCといった美容成分がたっぷり配合！

内側からイキイキ元気な肌へと導いてくれます。

購入価格
2,700円（10本+タブレット6粒×3袋）（ワタシプラス）
2,700円（10本）（amazon）

漢方なら”当帰飲子エキス顆粒”

引用：http://www.kracie.co.jp/products/ph/10097816_2220.html

当帰飲子は肌の乾燥や湿疹、皮膚炎、かゆみなどに効果的です^^

・肌の乾燥や潤い不足が気になる
・季節関係なく肌が乾燥している
・冷え性
・体が温まると乾燥が悪化してかゆくなる

と、主に乾燥に困っている女性におすすめですよ。
保湿クリームだけで症状が改善しない場合は、当帰飲子で内側から乾燥やかゆみを抑えてあげましょう！

購入価格
2,400円（24包）

美顔器なら”エステナードソニックＲＯＳＥ”

累計84万台も売れた美顔器のエステナードソニックROSE。
毛穴や肌荒れ、くすみといった肌の悩みにアプローチしてくれます。

毎秒最大800万回もの超音波振動が肌をリフトアップ！
また、コットンを付ければ毛穴の奥に沈んだ油分やメイク汚れ、古い角質をクレンジングしてくれます。

引用：http://www.kenkoucorp.com/lp/af_rose/?xadid=afl2706

クリアで透明感あふれる肌へと生まれ変わりますよ♪

毎月お届けコース
初回価格980円（初回エステナードソニックROSE+薬用ホワイトニングジェルお届け）（2回目以降は薬用ホワイトニングジェルお届け）

アイテムだけじゃ改善しない……そんな時は美容皮膚科

セルフケアをしていても『全然変わらない』『効果が目に見えない』ということがあるかもしれません。
そういうときは、美容皮膚科へ行き専門的な治療をしてもらうことを考えてみてください！

美容皮膚科で治療を受けるメリット

『肌トラブルでクリニックに行くなんて大袈裟！』と思っている人は多いはず。
でも、美容皮膚科はメスを使わない方法で肌に変化をもたらしてくれます♪
代表的な治療と言えばレーザーです。また飲み薬や塗り薬なども処方してもらえます。

専門的な治療をしてもらえるので、セルフケアよりも早く効果が目に見えますよ^^

品川スキンクリニック 美容皮フ科

低価格で高い効果を実感できると評判の美容皮フ科です。
たとえば、小じわやくすみ、ニキビ跡に毛穴などの肌トラブルをケアしてくれる『フラクショナルCO2レーザー』は、初回4,170円で受けられます！

このようにデコボコしていたニキビ跡も、ここまでキレイになるんです♪

引用：https://shinagawa-skin.com/menu/beauty_antiaging/

他にもグロスピールと言ってニキビ、毛穴、シミ、くすみ、しわ、たるみを解消してくれる施術も行っています♪

4 実は病気かも！皮膚炎や皮膚疾患をチェック

症状に当てはまったら皮膚科受診を考えて！

肌トラブルと思っていたら、実は皮膚疾患だった！ということもあります。

『もしかしたら皮膚の病気かも……』という人は、一度皮膚科を受診してみてくださいね。

5 急な肌トラブルの応急処置方法

『朝起きたらニキビができてた』『エアコンで肌パリパリ』そんな時の解消テクニック

楽しみにしていた日に限って『今日なんか肌の調子が悪いんだけどー！』ということがあります。
とくにそれがデートの日だと最悪ですよね、、、
でも、なんとか応急処置を施せば、肌トラブルをカバーできますよ♪

★ニキビの対処法
スポッツケアアイテムでニキビを撃退しましょう！
炎症を抑える効果のある商品がおすすめです。

そして、コンシーラーを使ってニキビを隠してあげればOK！

★毛穴開きの対処法
水分と皮脂バランスが崩れているので、両方補ってあげることがポイントです。
洗顔後に化粧水で水分をたっぷりと蓄えてあげて、セラミドやコラーゲンが含まれた美容液やクリームを塗ってあげてください。

ちなみに、化粧水を冷蔵庫で冷やしてあげれば開いた毛穴がキュッと引き締まるのでオススメです(*^^*)

★乾燥の対処法
・化粧水+乳液を混ぜて使う
・リップクリームを塗る
・加湿器で水分を与える

などの方法を試してみてください！
肌が乾燥すると化粧ノリが悪くなるので、朝一で潤してあげましょう。

6 まとめ

肌トラブルが改善されると毎日のメイクが楽しくなりますよ♪
洗顔後の自分の肌にうっとりして、ルンルン気分でスキンケアもできちゃうかもしれませんね(*^^*)

『なんで自分だけこんなに肌が汚いんだろう』と悩んでいるかもしれませんが、ただ適切な対処ができていないだけです><
原因を知って、正しい解消法を試してみてください。そうすれば、肌トラブルひとつない、輝く肌を手に入れられます！