プルプル肌の秘密はコラーゲンにあった!?コラーゲンが秘める効果とは?

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プルンプルンの肌に導いてくれるコラーゲン。
最近はサプリメントやドリンクなど、コラーゲンがたっぷり補給できる商品も数多く販売されるようになってきました。

美肌に欠かせないコラーゲンには一体、どのような効果を秘めているのでしょうか。
こちらの記事では、コラーゲンの効果について迫っていきます。

コラーゲンとは

そもそもコラーゲンとはどんな成分なのか知らない人は多いと思います。
「コラーゲンについてはよく分からないけど、美容に良いから取り入れている」という人もきっといますよね。

まずは、コラーゲンの基礎知識について理解しましょう。

タンパク質からできている

コラーゲンはタンパク質の一種です。
タンパク質は3大栄養素のひとつで、人間のカラダを作るのに欠かすことのできない成分です。

そのタンパク質の約30%がコラーゲンです。
そして、皮膚の70%にコラーゲンが含まれています。

コラーゲンは1種類だけじゃない!

コラーゲンと言ってもその種類は28種類あります。
そのうち9種類は皮膚に含まれていることが分かっています。

9種類の中でⅠ型、Ⅳ型、Ⅶ型この3つのコラーゲンが、肌のハリや弾力維持に欠かせません。

加齢と共に減少する

コラーゲンは年齢を重ねるごとに減少していきます。
カラダ自体のコラーゲンを作る機能も衰え、増えることはほとんどありません。

体内のコラーゲンを維持するには、サプリメントや食品などから維持する必要があるのです。

コラーゲンの美肌効果

コラーゲンは

★肌の弾力アップ
★みずみずしさをプラス

といった美肌効果を持っています。

加齢でコラーゲンが減少すると説明しましたが、実は紫外線やストレス、肌のターンオーバーの衰えなど様々な要因が絡むことでも減少します。

これらの要因が原因でコラーゲンが減少すると、肌の内側も外側も乾燥してシワやたるみなどを引き起こしてしまうのです。

コラーゲンは酸素や栄養素を吸収し、老廃物を排出する道の役割をしています。
そのためコラーゲンの働きが低下すると酸素や栄養素を細胞に届けることができず、肌のみずみずしさが失われてしまうのです。

老廃物も肌に蓄積し、肌荒れやくすみといった肌悩みを招くのです。

ちなみにコラーゲンには髪の毛のパサつきを落ち着かせたり、ツヤやハリ、コシをプラスする効果も期待できます。
その他にも目の健康や骨粗鬆症、免疫アップといった健康効果があることも分かっています。

とても万能な成分です。

コラーゲンってどう摂れば良いの?

?マークと女性

コラーゲンの魅力が分かったところで、摂取方法について知りましょう。
効率良く摂取することで、最大限の効果を引き出すことができます。

コラーゲンの栄養価ってどうなの?

残念ながらコラーゲンの栄養価は低いため、栄養補給のために摂取するのはおすすめしません。

しかし、肌の弾力アップと潤いを与える効果を期待できるので、肌のためなら積極的に取り入れるようにしましょう。
シワやたるみ予防になり、年齢を重ねても若々しい肌を維持できます。

食事とサプリメントから摂取

◎フカヒレ
◎手羽先
◎うなぎ
◎牛すじ
◎アジの開き

といった食品にコラーゲンは含まれています。
しかし、毎日これらの食品から摂取するのは難しいです。

そのため、サプリメントでの補給も必要になってきます。
サプリメントには魚由来のコラーゲンと哺乳類から抽出されたコラーゲンがありますが、どちらの効果に大きさ差はありません。

ただ、コラーゲン独特のニオイが気になるという人もいるので、飲みやすさなどはチェックしておいた方が良いです。

まとめ

コラーゲンの魅力は伝わりましたか?
美肌にも健康にも欠かせないコラーゲンを毎日摂取して、いくつになっても若々しく過ごせるようにしてくださいね。

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