おすすめ【美白化粧水】人気ランキング【2018年最新版】│通販・ドラッグストアのプチプラまで!

女性

ポツポツと現れはじめたシミにショックを受けていませんか?
くすみに悩んでいませんか?

老けてきたように感じて嫌ですよね。
「あの人はあんなに肌がキレイなのに、なんで自分だけ・・・」と卑屈になってしまいますよね。

でも、そんな悩みを持っているあなたも美白化粧品を使えば大丈夫!
肌本来の明るさを取り戻してくれます。

ここではオススメの美白化粧水や原因、改善方法などあなたを肌美人に導くための情報を紹介しています。

美白化粧水の効果とは

鏡で自分の顔を見る女性

美白化粧品には

⭕肌に透明感を与えてくすみを改善する
⭕シミのケアや予防をする

大きく分けてこの2つの効果があります。
どんより曇っている肌のくすみをとりながら透明感をプラスして、シミのない若々しい肌へと導いてくれるのです。

ただし、

❌生まれつきの肌色より白くする
❌一瞬で肌を白くするする

この2つの効果を得るのは難しいです。
でも、美白化粧品を使うことで元の肌色まで白く戻すことができ、透明感と明るさのある肌に手に入れられます。

まずは、シミやくすみの原因を把握し、それに合わせた美白化粧水を選ぶことが大切です!

シミ・くすみの原因

シミやくすみの原因は様々ですが、一番の原因は紫外線です。

紫外線に当たることで活性酸素が発生し、これに反応したメラノサイトがシミやくすみの元となるメラニンを作り出します。

通常であればメラニンは肌のターンオーバーによって角質層へ押し上げられ、肌から排出されます。
しかし、メラニンが過剰に生成されると肌のターンオーバーが間に合わず、メラニンが肌に沈着してシミやくすみとなってしまうのです。

シミができるメカニズム

つまり、シミやくすみを改善・予防するにはメラニンの生成を抑え、肌のターンオーバーを整えるための美白ケアが必要ということです。

また、肌が乾燥しているとターンオーバーが乱れやすくなるため、保湿ケアも重要になってきます。

メラニンの生成を抑えつつ保湿ケアもできるコスメこそが「美白化粧水」なんです!

美白効果のある化粧水の見分け方

化粧水_手の平

美白効果があると謳っている化粧水はたくさんありますが、本当に効果のあるものはどういう商品なのでしょうか?

ここでは、美白効果のある化粧水を見分けるポイントをいくつか紹介していきます。

①厚生労働省認可の美白成分配合

美白化粧品には「薬用」や「医薬部外品」と記載されているものがありますよね。

実はこの表記、厚生労働省が認可している美白成分が一定基準量配合されている化粧品に記載できるものなんです。

厚生労働省が認可している美白成分は次の通りです。他にもたくさんありますが、特によく見かける成分をピックアップしてみました。

アルブチン コケモモや梨から抽出された成分。メラニンの生成を防ぐだけでなく、メラニン色素を除去する働きもある。
ビタミンC誘導体 不安定なビタミンCを肌に吸収しやすくしたもの。肌にハリを与え、皮脂の分泌を抑制する。アンチエイジングやニキビケア効果が期待できる。
トラネキサム酸 メラニンの生成を抑える働きがある。抗炎症作用もあるため、美白ケア以外にもニキビケアに用いられる。
リノール酸 サフラワー油などの植物油から抽出される美白成分。シミの大元であるチロシナーゼを分解し、メラニンの生成を防ぐ働きがある。
プラセンタエキス 胎盤から抽出された美白成分。メラニンのもととなるチロシナーゼの働きを阻害し、炎症を抑える作用もある。

「何を選べばいいのか分からない!」という人は、まずは「薬用」や「医薬部外品」と表記されているものをチョイスしてみて下さいね。

②保湿力の高い成分配合

肌がくすんで見える原因の1つは「乾燥」です。肌の乾燥はターンオーバーが乱れる原因にもなるので、ちゃんと保湿力の高い成分が配合されている化粧水を選びましょう。

主に保湿効果があると言われる成分は以下の通りです。

セラミド 肌の水分の80%を維持する成分。体内の水分を蒸発させない役割があり、肌の水分保持力を高めることで肌荒れを予防できる。
ヒアルロン酸 真皮に存在するゼリー状の成分。ヒアルロン酸1gに対して約1リットルの水分を保持することができる。
コラーゲン

真皮に存在し、肌の弾力を保つ繊維状の成分。親水性が非常に高く、とらえた水分を逃さないという性質を持っている。

💓セラミド入りの美白化粧水ランキング

1位👑ETVOS バイタライジングローション

ETVOS化粧水引用:https://etvos.com/fs/etvos/cd-012

おすすめポイント
●アルガン&リンゴ幹細胞配合
●α-アルブチン配合
●ブライトニング効果で明るさUP
●キメが整う&肌ツヤUP
ETVOSバイタライジングローションの特徴
ほうれい線やたるみといった年齢肌にアプローチ。
頬が引き上がり、口元や目尻の溝が目立たなくなりふっくらした肌へと生まれ変わります。

また、アルガン幹細胞やリンゴ幹細胞によって土台(肌)の底力アップを期待できます。

他にもブライトニング効果のあるαアルブチンも配合。
紫外線によって透け感が失われた肌も、反対側が見えそうなほどの透明感に包まれます。

年々衰えを感じていた肌に活力があふれ、自信を持てる見た目に変化します。

ETVOSトライアルセット
ETVOSトライアルセット

《セット内容》
●クリアソープバー

●スキンピールジェル
●バイタライジングローション
●バイタライジングクリーム

2週間分¥2,200と他のトライアルセットより価格は少々お高めですが、2つの幹細胞配合なのはETVOSだけ。
本格派基礎化粧品をこの価格で試せるのはかなりお得です

2位👑ディセンシア アヤナス ローション コンセントレート

アヤナス引用:https://www.decencia.co.jp/k048/

おすすめポイント
●ヒト型セラミド配合
●敏感肌・乾燥肌をガード
●肌ストレスを内側からケア
●天然植物エキスでリラックス
アヤナス ローション コンセントレートの特徴
ヒト型セラミドをナノサイズ&カプセル化し、浸透力が4倍もアップしたアヤナス  ローション コンセントレート。

今まで届かなかった部分にまで浸透し、内側から肌を潤します。
砂漠のようにカラッと乾いていた肌が潤いで満たされ、透き通るような美肌へと導かれます。

セラミドの他にも肌のバリア機能を整えるパルマリン、血流を促すジンセンX、線維芽細胞の生成をサポートするビルベリー葉エキスなども配合。

ただ美しいだけでなく、健やかさも与えてくれる名品です。
乾燥しがちな肌や刺激に弱い肌におすすめです。

アヤナス トライアルセット
アヤナストライアルセット

《セット内容》
●濃密化粧水
●糖化ケア美容液
●ハリアップクリーム
●目もと用アイクリーム

10日間試せるトライアルセットがなんと¥1,480という、かなりのリーズナブルな価格でお試しできます。

アルコール、合成香料不使用だから肌に優しく安心です。

3位👑米肌 肌潤化粧水

米肌 化粧水引用:https://www.kose.co.jp/jp/ja/product/detail/PRBL

おすすめポイント
●ライスパワーNo.11配合
●セラミドを増やす
●高保湿で肌の潤いUP
●毛穴を目立たせない
米肌 肌潤化粧水の特徴
ライスパワーNo.11は、肌そのものの水分保持力を改善します。
だから表面だけでなく内側から肌の潤いと透明感を実感できるのです。

さらにライスパワーNo.11はセラミドの産生にも優れており、年齢を重ねてもモチモチの肌を期待できます。

肌潤保湿化粧水は角質を柔らかくし、届きにくい部分までしっかり保湿成分を浸透させます。
そしてゴワついていた肌がしっとり柔らかくなり、若々しい肌をキープできます。

米肌トライアルセット
米肌トライアルセット《セット内容》
●肌潤石鹸
●肌潤化粧水
●肌潤改善エッセンス
●肌潤クリーム
●肌潤化粧水マスク

ここ最近注目されているライスパワー配合の米肌を、2週間¥1,389円で試せるチャンス。
マスクは非売品なので、ぜひトライアルセットでお試しください。

4位 小林製薬 ヒフミド エッセンスローション

ヒフミド エッセンスローション
引用:https://www2.kobayashi.co.jp/products/0/21210.html

おすすめポイント
●3種類のヒト型セラミド配合
●肌の水分量アップ
●肌が柔らかくなる
●無香料、パラベン・エタノール不使用
ヒフミド エッセンスローションの特徴
乾燥で乱れたターンオーバーサイクルが整い、くすみでどんより沈んでいた肌がパッと明るくなります。

その秘密は、3種類のヒト型セラミドを贅沢に配合しているから。
角質層のすみずみまで潤お、乾燥しがちな肌にみずみずしさを与えてくれます。

乾燥からくる肌のくすみには、潤いをたっぷり与えることが大切です。

また、肌のハリやトーンアップも期待でき、頬を押すとツヤのリングが現れ年齢を感じさせない肌へと育みます。

ヒフミドトライアルセット

ヒフミドトライアルセット《セット内容》
●マイルドクレンジング
●洗顔石けん
●エッセンスローション
●エッセンスクリーム
●UVプロテクトベース

5種類の基礎化粧品がセットとなって¥980です。

クレンジング~化粧下地まで、ラインでお試しできます。
さらに花柄のトートバッグもプレゼント。

💓コラーゲン入りの美白化粧水ランキング

1位👑アテニア ドレスリフト ローション

アテニアドレスリフトローション
引用:https://www.attenir.co.jp/skincare/dresslift/index.html

おすすめポイント
●藤茶エキス配合
●とろみのあるテクスチャで肌を包み込む
●内側からふっくらハリが生まれる
●小じわを目立たなくする
ドレスリフト ローションの特徴
潤いと透明感を与える藤茶エキス配合。
どんより曇っていた肌が明るくなり、前向きな素肌へと生まれ変わります。

さらに弱酸性、無着色、合成香料不使用、無香料、パラベンフリー、アルコールフリー、オイルフリーと肌にも優しく肌ストレスも軽減。
美しさだけでなく健やかさも兼ね備わった美肌へと成長。

まるでエステを受けたあとのような、プルプルで明るい肌を手に入れられます。

アテニアトライアルセット
ドレスリフト トライアルセット

《セット内容》
●フェイシャルソープ
●ローション
●デイエマルジョン
●ナイトクリーム
●ミッドナイトモイスチャライザー

こちらのトライアルセットは、数量限定なので是非この機会に試してほしいです。
ナイトクリームもセットで¥1,500とリーズナブルなので、気軽に購入できます。

2位👑アスタリフト ホワイト ブライトローション

アスタリフト ホワイト ブライトローション

おすすめポイント
●美白に特化した美白化粧水
●メラニン生成を抑える
●3種類のコラーゲン配合
●美白有効成分アルブチン配合
アスタリフトホワイトの特徴
地図のように濃く、大きいシミを作りたくない!
それを叶えてくれるアスタリフトのホワイトブライトローション。

有効成分のアルブチンがメラニンの生成を抑え、シミやくすみを防ぎます。
顔色を悪く見せるくすみも改善されて、白肌美人へと生まれ変わります。

肌荒れ有効成分のグリチルリチン酸2Kが荒れた肌を落ち着かせて、なだらかな肌へと育ててくれるのも◎

高い保湿力がありながらベタつかないテクスチャーなので、1年を通して心地よく使えます。

アスタリフト ホワイト 美白トライアルキット
アスタリフト ホワイト 美白トライアルキット

まずはトライアルセットから始めましょう!

《セット内容》
●ブライトローション(美白化粧水)
●エッセンス インフィルト(美白美容液)
●クリーム(美白クリーム)
●パーフェクトUVクリアソリューション(UVクリア美容液 兼 化粧下地)
●ジェリー アクアリスタ(ジェリー状“先行”美容液)

5つの基礎化粧品を試せて価格はなんと¥1,000
これは今試すチャンスです。

3位 ビーグレン QuSomeローション

ビーグレンQuSome引用:https://www.bglen.net/products/detail/BQL1

おすすめポイント
●17時間保湿が続く
●ツヤ&透明感のある肌を作れる
●独自のテクノロジーで浸透力UP
●4つの美容成分配合
QuSomeローション特徴
QuSomeローションは保湿力に優れており、17時間という長い時間肌の潤いを保ってくれます。

だからカサつきの気になる肌も、赤ちゃんのようなみずみずしい肌へと生まれ変わります。

肌の水分量が安定することで肌のコンディションが整い、曇りや毛穴も目立たなくなります。

本気で美白化粧品を探している人には、ビーグレンの高機能化粧水がイチオシです。

ビーグレントライアルセット
ビーグレントライアルセット

《セット内容》
●クレイウォッシュ
●QuSomeローション
●Cセラム
●QuSomeホワイトクリーム1.9
●QuSomeモイスチャーリッチクリーム

ビーグレンの中で人気の高い、ホワイトケアトライアルセットが¥1,944とリーズナブルな価格でお試しできます。
美白効果が高いハイドロキノン配合のQuSomeホワイトクリーム1.9もセットになっており、シミや色素沈着といった肌悩みにもアプローチ。
ぜひ、一度は試してほしい美白化粧品です。

生コラーゲンもおすすめ

スキンケア ジェル NMバランス

NMバランス引用:http://www.nip-col.jp/item/30_0.html

おすすめポイント
●生コラーゲン配合
●3種のコラーゲン配合
●肌の潤いUP
●小じわが目立たなくなる
スキンケア ジェル NMバランスの特徴
スキンケアジェルNMバランスは、贅沢に3種のコラーゲンを配合しています。
生コラーゲンなので一般的なコラーゲンと違って肌を潤わせるパワーが高く、みずみずしさが持続します。

直接的に美白に作用するというわけではありませんが、肌の水分量が増えることで透明感がUPしくすみが気にならなくなります。

また肌のハリも蘇り、小じわも目立たなくします。

スキンケア ジェル NMバランス初回特別価格
スキンケアセット

生コラーゲン配合で通常¥2,777ですが、初回購入の方限定で¥1,080と大変お買い得なっています。
1日あたり約¥77とコスパも良いため、一度お試しください。

肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水1,000円以下プチプラ美白化粧水

白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水価格:900円(税抜)
内容量:170ml
有効成分:トラネキサム酸/ビタミンC誘導体/加水分解ヒアルロン酸/ビタミンE…etc.

肌への浸透をよりよくする技術を採用したことで、美容液のような肌なじみを実現。
健康な素肌と同じ弱酸性・無香料・無着色・鉱物油フリー・アルコールフリーで肌にも優しい美白化粧水です。

ちふれ 美白化粧水VC

ちふれ 美白化粧水VC

価格:800円(税抜)
内容量:180mL
有効成分:ビタミンC誘導体/グリチルリチン酸2K/ヒアルロン酸/トレハロース…etc.

美白成分の安定型ビタミンC誘導体や肌荒れ防止成分のグリチルリチン酸2Kを配合した薬用美白化粧水。ヒアルロン酸やトレハロースなどの保湿成分を贅沢に配合し、乾燥しがちな肌にしっかりと潤いを与え、透明感のある肌へ導きます。

美白美容液やサプリもおすすめ!

美白化粧水ではありませんが、美白美容液やサプリなども美白ケアにうってつけです。
毎日のスキンケアや生活にぜひ取り入れてみてください。

イチオシの美白美容液

化粧水で肌に水分を与えたあと、美容液で栄養を与えることによりさらに肌が整います。
美白に特化した美容液を使用すると効果倍増ですよ。

AGEST(エイジスト)ステムエッセンス

エイジスト引用:http://mejshop.jp/agest/products/detail01/

おすすめポイント
●3種の幹細胞エキス配合
●潤いヴェール採用
●ハリ・ツヤUP
エイジストの特徴
アルガン幹細胞エキス・アルペンローゼ幹細胞エキス・カミツレ幹細胞エキスの3つの幹細胞エキスが配合されたエイジスト。

枯れていた肌に栄養がたっぷり行き渡り、内側から元気を取り戻せます。

またプラセンタエキスも配合されており、水分を失った肌に潤いが与えられ角質層からグンとみずみずしさが復活。
潤いヴェールのパワーで潤いが保持され、長時間理想の肌が続きます。

水分バランスの整った肌は午後になってもくすみにくく、雪のような白肌へと導かれます

エイジスト初回限定特別価格
エイジストトライアル

通常¥11,000が、初回なら¥2,980の約73%OFFの価格で購入できます。
定期便購入が対象となりますが、回数が定められていないためいつでも休止可能です。

製薬会社が開発した幹細胞美容液のエイジスト。
ぜひこの機会に試してみてください。

fracora(フラコラ)WHYTE’st プラセンタエキス原液

フラコラ引用:http://www.fracora.com/products/cosme/serum/detail.html?prod_id=26201901

おすすめポイント
●プラセンタ原液100%
●透明感・潤い・ツヤ・キメが蘇る
●導入美容液として使える
●6つのフリー
フラコラの特徴
肌の乾燥を防ぎ、透明感を与えるプラセンタエキス。
そんなプラセンタの原液100%を配合しているのがフラコラです。

サラサラしたエキスが角質層まで浸透して、しっかり栄養を届けます。
だから透明感やキメの整った肌へと生まれ変わるのです。

使い続けることで、肌に活力が戻ってくるのが分かります。

フラコラ初回限定特別価格
フラコラ

1本30日分入って¥980ととてもお得な価格です。
2回目以降も¥1,620とかなりリーズナブル。

原液のプラセンタ配合でこの価格のものはなかなかありません。
コスパが良く、上質なプラセンタ美容液を試すならフラコラです。

イチオシのプラセンタサプリ

内側からもケアすると、相乗効果で肌の美しさをキープできます。
おすすめはプラセンタサプリです。

プラセンタファイン

プラセンタ

おすすめポイント
●国内サラブレッドのプラセンタ使用
●無稀釈・純度100%
●ハリ・ツヤUP
●各種メディアで話題
プラセンタファインの特徴
国内最高峰サラブレッドの胎盤から抽出されたプラセンタを使用。
北海道の厳選された牧場で飼育されたサラブレッドなので、上質で安全性の高いプラセンタを期待できます。

またプラセンタファインは独自の抽出方法でプラセンタを抽出しているため、無稀釈かつ純度100%を実現できました。
カプセル1粒にギュッと栄養価の高いプラセンタが詰まっています。

プラセンタ以外にもフィッシュコラーゲンや葉酸、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸といった成分も贅沢配合。
ハリ・ツヤ・白さの兼ね備わった肌が手に入ります。

プラセンタファイン初回限定特別価格
プラセンタファイン

通常¥4,860と少々お高めですが、初回なら¥2,980(15日分)とリーズナブルな価格で購入できますよ。

TV番組や雑誌でも紹介されて只今大人気です。
内側から肌の変わりようを実感してみてください。

母の滴プラセンタEX

プラセンタサプリ

おすすめポイント
●臍帯(サイタイ)使用
●メキシコ産の食用馬胎盤を使用
●プラセンタ以外不使用
●整備が整った工場で製造
母の滴プラセンタEXの特徴
メキシコ産の食肉馬の胎盤を使用。
大自然の地で育ったストレスフリーの馬だからこそ、上質なプラセンタをお届けできます。

しかも母の滴プラセンタは、プラセンタ以外の美容成分を配合していません。
プラセンタそのもののパワーを肌で実感できる優れたサプリです。
肌のキメが整い、透明感あふれる美肌へと変わります。

さらに製品の品質を守るため、体制の整った工場で製造されています。

母の滴プラセンタEXの価格
母の滴プラセンタ

単品・定期便共に¥4,500(1袋60粒)で購入できます。
ちなみに単品コースで3袋と5袋を購入した場合、1袋(20粒)プレゼント。
とてもお買い得ですよ。

シミやくすみは美白エステで改善

顔_エステ シミやくすみは自宅でのセルフケアでも改善可能ですが、プロの施術を受けるのも1つの手です。

美白エステでは、美白成分である「ハイドロキノン」を用いたメニューが一般的で、すでにアメリカではポピュラーなエステコースでもあります。

ハイドロキノンが配合されたクリームを使ってケアすることで、シミの元となるメラニン色素の沈着を防ぎ、シミやくすみを改善・予防することができます。

美白エステでは他にも

・ケミカルピーリング
・美白成分でのトリートメント
・和漢エステ
・リンパドレナージュ

・ゴマージュ
・各種パック

といった様々なメニューがあり、自宅での美白ケアよりも高い効果を得ることができるんです。

美白化粧水の効果的な使い方

スキンケア_女性

美白化粧水をただ肌に浸透させるだけではそれなりの効果しか得られませんが、使い方を少し工夫するだけで美白効果をさらに高めることができます。

シミやくすみを改善するにはどんな使い方が効果的なのか紹介していきますね。

コットンパックで浸透率UP!

【用意する物】
・コットン(避けるタイプ)
・美白化粧水

【コットンパックのやり方】

①清潔な状態にする
コットンパックの前に、メイクを落としと洗顔をして顔を清潔な状態にしておきます。

②水を含ませる
コットンを水に浸して、しっかりと濡らします。
手のひらで挟んで軽く水気を切ります。少し水分が残っている状態にするのがポイント。
この一手間をかけることで化粧水の染み込みが良くなります。

③化粧水を染み込ませる
化粧水をたっぷりコットン全体に含ませます。
ケチらずにひたひたになるまで化粧水を使うのがポイントです。

④コットンを裂いて顔にのせる
化粧水をたっぷり含ませたコットンを均等な暑さになるように5枚に裂きます。
裂いたコットンをおでこ・両頬・鼻・あごに貼っていきます。
目の感想が気になる方は目を閉じてまぶたに貼ってもOK。
時間を置いて剥がしてください。

パックする時間は化粧水のタイプによって変えましょう!

・さっぱりタイプの化粧水:約1~2分
・しっとりタイプの化粧水:約3~5分
・ジェルタイプの化粧水:約10分

コットンは乾く前に剥がし、剥がした後は手の平全体で顔を優しく包んで温めるとより浸透します。
コットンに化粧水が残っていたら首や手に付けて保湿できます。

⑤蓋をして蒸発を防ぐ
化粧水だけだと蒸発してしまうので、最後に乳液orクリームor植物オイルでケアしましょう。
最後のケアは大切なので、忘れないようにしましょう!

ホットタオルで浸透率UP!

【用意する物】
・フェイスタオル

【ホットタオルの使い方】

①フェイスタオルを濡らして加熱する
フェイスタオルを見ずに濡らして固く絞ります。
そのままの状態でレンジに入れて約1分加熱します。

②顔に当てる
温めたフェイスタオルは熱くなているので、温度を確認しながら程よく覚ましてから顔に当てます。
タオルが覚めるまで顔に当てておきましょう。

③美白化粧水をつける
蒸したタオル後のお肌は血行が良くなり、毛穴が開いているので化粧水が浸透しやすい状態になっています。
化粧水をたっぷり付けて、手のひら全体で優しく包み込むように浸透させましょう。

④蓋をして蒸発を防ぐ
コットンパックと同じように、化粧水の後は乳液orクリームor植物オイルでケアしましょう。
しっかり蓋をすることで美白化粧水の効果を逃がしませんよ。

シミ・くすみを予防するための美白ライフ

日焼け止め_サングラス

美白化粧水を使ってシミやくすみを改善することも大切ですが、日々の生活で予防することも大切ですよ。
ここでは、すぐに始められるシミ・くすみを予防できる対策を紹介します。

日焼け対策

シミやくすみを予防するためには、日焼け対策が重要です。
紫外線は晴れの日だけではなく、曇りや雨の日でも出ています。
外に出るときは日焼け止めを塗ったり長袖を着たり、日傘を使ったりして対策しましょう。

休日やイベントなどで長時間外にいないといけないことがあります。
そのようなときは、ケアの前に肌を冷ましてからケアするのがおすすめです。
ちなみにケアをするときは化粧水をたっぷり使って保湿しましょう。

また、日焼けした身体は全体的に水分量が少なくなっているので、お水を飲んで内側からも水分を与えることも忘れずに!

【プチ知識:SPFとPAってなに?】
SPF=UVBを防ぐ指標
PA=UVAを防ぐ指標

UVBは急速に肌にダメージを与えて、UVAはゆっくり深部にダメージを与える紫外線です。
SPFとPAはそれぞれの紫外線をカットする指標を表しています。

SPFは数値が高くなるほど、PAは++++(フォープラス)が増えるほど効果が高くなります。

食事のバランスを考える

食生活が乱れるとお肌にも影響してしまいます。食事のバランスを考えて摂るようにしましょう。

食事の栄養バランスを考えるのは大変なことですが、色を意識するだけでも整えることができますよ。

【食事の彩り】
(トマト・パプリカ・唐辛子・イチゴ・赤身の魚・赤みの肉…etc)
(ニンジン・かぼちゃ・とうもろこし・玉ねぎ・バナナ・レモン…etc)
(ナス・紫キャベツ・小豆・ブルーベリー・黒豆…etc)
(ほうれん草・ブロッコリー・ピーマン・小松菜・アスパラガス…etc)
(ゴボウ・海苔・ひじき・昆布・玄米…etc)

1食でこの5色が入るように意識してみましょう。
この5色に加えてさらにお肌に良い食材を取り入れるようにしましょう。

・L-システイン(ハチミツ、納豆、豆腐、チーズ)
・リコピン(トマト・ケチャップ)
・アスタキサンチン(サケ・エビ・カニ)

睡眠の質

睡眠は脳や身体を休めるためだけではなく、お肌の回復にも大切です。
睡眠時間を長く取れない方は睡眠の質を良くする方法を取り入れましょう!

【睡眠の質をあげる方法】
・睡眠前に軽いストレッチをしたりホットミルクやハーブティを飲んでリラックスしましょう。
カフェインが含まれている飲み物は脳を覚醒してしまうので、避けてください。

・テレビ、スマホ、パソコンなど、ブルーライトが出る機器を就寝前に見ていると脳が休まらずに睡眠の質を悪くしてしまいます。睡眠の1時間前までには使用をやめてリラックスするようにしましょう。

睡眠時間が短くても質を良くすることで、お肌の修復もできるのでぜひ今日から実践してみてくださいね!

美白化粧水を選んで肌美人へ
タオル_オイル

シミ・くすみは美白化粧水で予防・改善することができます。
より高い効果を発揮するためにはシミ・くすみの原因を知り自分にあったものを選ぶことが大切です。

シミ・くすみを予防する対策はすぐに始められることばかりなので、ぜひ今日から実践してみてください^^

日々の積み重ねがあなたのお肌を美しく輝かせることができますよ♪