「シミは一度できると消えない」と思っている人はいませんか？
しかし”シミ消しクリーム”を使うことでシミを予防できる＆今あるシミも薄くすることができます＾＾
ここではそんなシミ消しクリームの選び方、おすすめ商品の紹介などを行っています。
シミに悩んでいる女性は、シミ消しクリームでコンプレックスを解消しましょう♪
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◇シミ消しクリームランキング◇ 【1位】 ビーグレン |
シミ消しクリームの特徴
メラニンとは？
まず、シミができる原因であるメラニンについて知りましょう。
メラニンはメラノサイトから生成されます。
実はメラニンには肌を紫外線から守る役割があります。
メラニンがあることで水膨れや炎症から肌をガードすることができるのです。
もしメラニンがないと細胞核まで紫外線が届きDNAが壊されて、細胞が死んでしまいます。
死んだ細胞が変質すると皮膚がんができるリスクが高まります。
私たちが健康に生活するために、メラニンは欠かすことができません。
しかし、過剰にメラニンが生成されることでシミやそばかすができるのも事実です。
シミやそばかすを作らないためにも、メラニンの過剰生成をストップさせなければいけません！
メラニンの生成量が増える理由
メラニン生成量が増える1番の理由は「紫外線」です。
紫外線に当たるとメラノサイトの働きが活発になり、活性酸素が発生します。
その活性酸素によりケラチノサイトやサイトカインといった情報伝達物質が生成され、メラニンの量が増えて肌のガードが強くなります。
生成されたメラニンの排出が間に合わず蓄積することで、メラニンが色素沈着してシミやそばかすになってしまうのです。
シミ消しクリームの働き
シミ消しクリームには美白成分が含まれており、メラニン生成の働きを整えてくれます。
- メラニン生成抑制・・・メラニンが生成されるのを抑えてシミを予防する
- メラニン還元作用・・・酸化して黒褐色になっていたメラニン色素を無色に戻してシミを薄くする
- メラニン排出作用・・・肌のターンオーバーを促しメラニンを取り除いてシミを薄くする
このように、シミの原因となる”メラニン”の働きを抑えてシミを予防したり、薄くしたりするのがシミ消しクリームの役割なんです^^
ちなみにクリームは化粧水や乳液よりも油分が多く、肌の保湿効果も高めてくれます。
プラスαで乾燥対策も期待できますよ。
自分でケアできる・できないシミ
ホームケアできるシミ
老人性色素斑
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😖原因 😖なりやすい人 🌸改善方法🌸 |
炎症性色素沈着
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😖原因 😖なりやすい人 🌸改善方法🌸 |
肝斑（かんぱん）
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😖原因 😖なりやすい人 🌸改善方法🌸 |
これら3つのタイプはホームケア薄くすることができるので、シミ消しクリームを使ってケアしましょう！
ただし濃くなると効果が出にくくなるので、その場合はレーザー治療が有効です。薄いうちにケアしておくことが肝心ですよ＾＾
ホームケアできないシミ
そばかす
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😖原因 😖なりやすい人 🌸改善方法🌸 |
脂漏性角化症
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😖原因 😖なりやすい人 🌸改善方法🌸 |
花弁状色素斑
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😖原因 😖なりやすい人 🌸改善方法🌸 |
基本的にホームケアしても効果ないタイプのシミなので、美容皮膚科で施術を受けることをおすすめします！
予防ならシミ消しクリームを使ってもいいでしょう。
シミ消しクリーム選びのポイント
シミ消しクリームならどれでも良い！というわけではありません。
ちゃんとポイントを押さえて選ぶことで、自分に合ったシミ消しクリームを見つけることができますよ♪
3つの大切なポイント
①シミに効果的な美白成分配合
どのような美白成分が入っているのかチェックしましょう！
美白成分によってそれぞれ効果が違うので、自分に必要な成分を理解して選ぶことが重要です。
《シミ・そばかす・肝斑を改善する》
●トラネキサム酸
《シミ・くすみを防ぐ》
●アルブチン
《シミ・そばかす・色素沈着を薄くする》
●L-システイン
《シミ・そばかすを薄くする、毛穴を引き締める》
●ビタミンC誘導体
《シミを薄くする》
●エナジーシグナルAMP
その他にもとくにおすすめしたい成分が「ハイドロキノン」です。
ハイドロキノンは他の美白成分より、10～100倍もの美白効果を発揮すると言われています。
そのことから「肌の漂白剤」とも呼ばれているんです。
頑固なシミに悩んでいたりできるだけ早くシミを消したいという人は、ハイドロキノンが配合されたシミ消しクリームがおすすめです^^
このように、ひとつひとつの成分の役割を知っていれば、自ずと自分に必要な成分が分かってくるはずです♪
②肌の状態に合うものを選ぶ
”口コミで高評価だから” ”有名ブランドだから”といった理由で選ぶ人も多いと思います。でも、だからといって自分の肌の状態に合うとは限りません。
肌が敏感な人が刺激の強いシミ消しクリームを使うと、もちろん肌トラブルを起こしてしまいますよね。
肌の弱い人は低刺激タイプのシミ消しクリームを使うなどして、肌状態に合わせて選ぶようにしましょう！
③続けやすい価格帯を選ぶ
シミ消しクリームは1年中使うものです。なので、続けやすい価格帯のものを選ぶことも意識しましょう☆
購入価格が負担だと途中で辞めてしまい、十分なシミケアができなくなってしまいます。
それだと新たなシミができたり、今あるシミが濃くなったりと今までケアしてきた意味がありません><
シミ消しクリームは、1,000～30,000円と幅広い価格帯で売っています。
商品を吟味して、無理のない価格体のものを選ぶようにしてくださいね。
🌟タイプ別シミ消しクリーム紹介
ここで私がおすすめするシミ消しクリームを紹介します♪
美白成分配合シミ消しクリーム
1位✨ビーグレン│QuSomeホワイトクリーム1.9
引用：https://www.bglen.net/products/detail/QWC1
【ビーグレンの特徴】
| QuSomeホワイトクリーム1.9は、即効性の高いハイドロキノン配合の美白クリームです。 紫外線のダメージを受けた肌にアプローチし、表面ではなく芯からシミや色素沈着を目立たなくします。 こちらの美白クリームには、ビーグレン独自の技術「QuSome」が用いられており ●成分を安定したまま届ける といった働きを期待できます。 アットコスメでもかなり評判が高く『半月でシミが薄くなった』『コンシーラーを使わないくらいシミが気にならなくなった』といった口コミが多数。 シミに悩んでいる人なら、一度は絶対に使ってほしいシミ消しクリームです！ ハイドロキノンをサポートする「βホワイト」「TGP2」「ヘキシル3-グリセリルアスコルビン酸」といった美容成分も配合されており、肌の透明感も実感できます。 サラッとした軽いテクスチャだから、スススっと肌になじみベタつきを感じません。 ◇おすすめの人 ◇美白成分 ◇価格 |
💗ビーグレンをお得に購入する方法
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◎クレイウォッシュ の5点が付いていきます。
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引用：https://www.bglen.net/products/detail/TWNA———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
このクリームのせいかもしれませんが、あまり使用しないようにしています。
値段は6,000円台と比較的高めですが、効果を実感している人が多くリピート者続出のアイテムです！
2位✨【アスタリフト】AL ホワイトクリームc
アスタリフトの特徴
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トロリとしていますが、軽いテクスチャが特徴的なアスタリフトのALホワイトクリームc。 《美白有効成分》 この美白成分がメラニンの生成を抑制して、シミやそばかすの気にならない白く抜け感のある肌へと生まれ変わります。 他にも 《うるおい成分》 《肌あれ有効成分》 これらの成分が贅沢に配合されています。 そして、使い続けたくなる理由がもうひとつ。 しっかりとシミやそばかすをケアしたいなら、アスタリフトのALホワイトクリームcがおすすめです。
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💗アスタリフトをお得に購入する方法
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5日間のトライアルキットもあるので、こちらもイチ押しです。 ◎先行美容液 と5つの美白化粧品を手軽に試すことができます。 5つの美白化粧品5日分をたった￥1,000（送料無料）で試せます。
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———-良い口コミ———-
クリーム独特の重さやテカリを感じないのに衝撃を受けました。これからの効果がたのしみです。
———-悪い口コミ———-
クリーム単体で使うよりはライン使いをした方が良いかも知れません。
使ってみたい人はトライアルキットから試してみるのが断然おすすめです。
3位✨【アンプルール】ラグジュアリーホワイト エマルジョンゲルEX
アンプルールの特徴
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・これ以上シミが増えるのは嫌 そんな悩みを抱えている人におすすめしたいのが。ドクターズコスメのアンプルールから誕生したラグジュアリーホワイト エマルジョンゲルEX。 ブライトニング効果の高いアルブチン、スキンコンデションを整える植物幹細胞、スクワランといった美容成分を96％配合しています。 シミやそばかすはもちろん、乾燥やハリ不足などあらゆる肌トラブルをマルチに解消してくれるアイテムです。 ちょっと値が張るように感じますが、120ｇと大容量のものもあるのでお得な美容液乳液です。 ぷるぷるしたゲルが肌にうるおいを閉じ込める保水膜を作って、肌の内側からカサつきを防いでくれます。 圧倒的な美白を誇るハイドロキノン誘導体が今あるシミ、これからできるシミに効果を発揮してくれます。 |
💗アンプルールをお得に購入する方法
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ちなみに私がもう1つおすすめしたいのは、アンプルールのラグジュアリーホワイトキットです。 ◎スポット集中美容液 が付いてきます。 その中でもとくに高濃度スポット美容液がオススメ。 ”新安定型ハイドロキノン”が諦めていたシミをピンポイントに狙い撃退してくれます。 また、徹底美白を期待できる薬用美白美容液によって顔全体がトーンアップしてクリアな肌に導かれます。 「美白ケアをするならコレしかない！」ラグジュアリーホワイトはそう思わせてくれる美白化粧品です。
ラグジュアリーホワイト エマルジョンゲルも試せますよ。 |
———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
4位 アルバニアホワイトニングクリーム
アルバニアホワイトニングクリームの特徴
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アルバニアホワイトニングクリームは、シミ・くすみの専門クリニックが開発したシミ消しクリームです。 シミに有効な天然の植物由来成分トラネキサム酸配合で、シミの発生を防いでくれます。 この他にも ■牡丹エキス・・・ ■カッコンエキス・・・ ■コメヌカ油・・・ ■ユキノシタエキス・・・ ■クロレラエキス・・・ ■アロエエキス・・・ これら6つのボタニカルエキスの効果もあり、美肌へと導かれます。 大人気商品のため次回は、7月中旬からの発送予定となっています。
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💗アルバニアホワイトニングクリームをお得に購入する方法
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3個セット➔ ￥11,400【送料無料＆大人気】 セットだと送料無料になりますよ^^ |
———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
人気が高く届くのに時間がかかる商品ですが、それでも楽しみに待つ人が多いみたいです！
一度は使ってみたいシミ消しクリームです＾＾
5位 【資生堂】HAKU メラノフォーカスV
引用：https://www.shiseido.co.jp/haku/melanofocus_v/
HAKUの特徴
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美白に強い資生堂から発売された美白美容液。 資生堂独自の美白有効成分 ◎4MSK・・・ ◎ｍ-トラネキサム酸・・・ がW配合され、しつこいシミにアプローチ。 トルメンチラやイチヤクソウのエキス、グリセリンといった美肌成分も配合されており肌の調子がアップ。 メラノフォーカスVはなんと言っても【密着】【浸透】【保湿】に優れています。 ビューティーアワードを通算48冠受賞しているメラノフォーカスVの実力を、あなたの肌で実感してみてください。
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💗HAKUをお得に購入する方法
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watashi+by shiseidoのオンラインストアでは、メラノフォーカス（10ｇ）のトライアルセットを￥2,700で販売しています。
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引用：http://www.shiseido.co.jp/sw/products/SWFG070410.seam?online_shohin_ctlg_kbn=1&shohin_pl_c_cd=842504———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
紫外線によるシミ、肌のくすみを予防するのにおすすめのシミ消しクリームです。
ブライトインパクト配合により、紫外線ダメージを最低限に抑えてくれます。
6位 ハクエ（HAKUE）
ハクエの特徴
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バイオテクノロジーの中で最も注目を浴びている「ゲノム編集」技術を採用したシミしわ専用のクリームです。 顔中シミだらけだった肌が、10日でここまで目立たなくなった人もいます。
◎水溶性プラセンタ といった有効成分が配合されており、そのうちのグリチルリチン酸2ｋが色素沈着を防いでくれます。
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💗ハクエをお得に購入する方法
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3個セット➔ ￥8,940（送料無料） 通常価格￥9,933（単品）ですが、今だと7割も安く購入できるチャンスです。 |
———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
7位 【資生堂】エリクシール ホワイト リセット ブライトニスト
引用：http://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4901872682225
エリクシールの特徴
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こちらも資生堂から販売されているクリームです。 高浸透ウォータークラッシュ処方でベタつきを気にせず、さらっとなめらかな肌触りへと導きます。 紫外線を浴びた肌はうるおいが奪われ乾燥しがち。 ちなみに、今なら夏限定【WEB特典】でひんやりローション特製ミニボトルが付いてきます。
ホワイト リセット ブライトニストを使えば、暑い夏の紫外線から肌を守りシミ予防を期待できます。
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引用：http://www.shiseido.co.jp/cms/onlineshop/campaign/d/eiw/reset-bn/———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
紫外線によるシミ、肌のくすみを予防するのにおすすめのシミ消しクリームです。
ブライトインパクト配合により、紫外線ダメージを最低限に抑えてくれます。
敏感乾燥肌用シミ消しクリーム
1位✨【DECENCIA】サエル ホワイトニングクリーム コンセントレート
DECENCIAの特徴
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ポーラ・オルビスグループから誕生したブランドDECENCIAの薬用美白クリーム。 DECENCIAの特許技術「ヴァイタサイクルヴェール（バリア膜）」が、角質を刺激から守ってくれます。 《メラニンを生成する酵素チロシナーゼの働きを抑える》 《皮膚の温度を上げて血行を促す》 《バリア機能を正常にする》 《メラニン黒化を抑える、活性酸素を分解する》 メラニン生成を抑えてシミを作らない成分、肌のバリア機能を高めて刺激から守る成分などが贅沢に配合。
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💗DECENCIAをお得に購入する方法
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10日間じっくり試せるトライアルセットもおすすめです。 薬用美白化粧水 これらが初回限定￥1,480で試すことができます。 しかも、敏感肌専門のブランドなので30日間の返品保証が付いてきます。
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———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
2位✨シルクモイスティングホワイトニングクリーム
シルクモイスティングホワイトニングの特徴
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■累計販売数8万個突破 のシルクモイスティニングホワイトニングクリーム。 またシミだけでなく、くすみや黒ずみ、ニキビといった肌トラブルの予防＆改善効果の期待もアリ。 敏感肌、脂性肌、乾燥肌、混合肌どのような肌質にも使えます。
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💗シルクモイスティングをお得に購入する方法
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2個セット➔ ￥7,600 3個セット～は送料無料。 |
———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
女性誌で紹介されたり、楽天ランキングでも1位に入賞したことのあるシミ消しクリーム！この実力は実際に試してみたいですね。
3位✨【キュレル】美白クリーム
引用：http://www.kao.com/jp/curel/crl_bihaku_cream_00.html
キュレルの特徴
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乾燥性敏感肌の人のための、キュレルの美白クリーム。 ■無香料 ということで、敏感肌の人も乾燥肌の人も安心して使えます。 また、肌にうるおいを与えるセラミド機能成分やユーカリエキスなども配合されており、ふっくらとハリのある肌へと成長します。 サラッとしたテクスチャのクリームなのでベタベタせず、ちゃんと肌に浸透していきます。
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💗キュレルをお得に購入する方法
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旅行やお出かけなどに持ち運べるミニセットがあります。 美白化粧水Ⅱしっとり＆美白乳液を試せます。 価格は店舗によって違うのでお近くのドラッグストアなどを覗いてみてください。 |
引用：http://www.kao.co.jp/curel/products/bihaku_face/———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
美白化粧水、美白乳液もあるのでライン使いすればさらに効果を引き出せます。
すべて乾燥性敏感肌の人に使えるので、シミ消しクリームと一緒に揃えましょう！
4位 ルミナスホワイト
ルミナスホワイトの特徴
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ルミナスホワイトはオールインワンタイプの美白クリームです。 特徴的なのは、ジェル＆クリームの両方を併せ持ち、デメリットもカバーしているところです。 ■ジェル ■クリーム 双方にはこのようなメリット＆デメリットがありますが、ルミナスホワイトは互いのメリットを持っています。 また、あまり名前を聞きませんが「ビサボロール」と言って美白効果や保湿効果、アンチエイジング効果を持った成分が配合されています。
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💗ルミナスをお得に購入する方法
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2個セット➔ ￥8,980（送料無料） ジェルとソープがあればトータルケアできます。 |
———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
プチプラのシミ消しクリーム
1位✨【ちふれ】美白クリームAR
引用：http://www.chifure.co.jp/products/moisturecream/2078.html
ちふれの特徴
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美白成分のアルブチンがメラニン生成を抑制して、シミやそばかすを防ぎます。 ■無香料 なので肌に優しく、刺激を感じにくいです。 アルブチン配合ながら1,100円と低価格なので、非常にリーズナブルです。
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———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
美白成分+保湿成分も含まれていてこの値段！長期的に使い続けやすい価格ですね！
しかも無香料、無着色、ノンアルコールなので肌に優しいシミ消しクリームを使いたい人にもおすすめできます。
2位✨【小林製薬】ケシミンクリーム
引用：https://www.kobayashi.co.jp/seihin/kmn_c/
ケシミンクリームの特徴
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誰もが一度はドラッグストアで見たことあるのではないでしょうか？ ビタミンC誘導体が角質層まで浸透して、メラニン生成を抑制します。 シミやそばかすを防ぐ以外にも肌あれやあせも、ニキビといった様々な肌トラブルから肌を守ってくれると好評です。 「頑固なシミが薄く目立たなくなった」 と口コミで評判のアイテムです。
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———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
3位✨【無印】敏感肌用薬用美白クリーム
引用：https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4549337418677
敏感肌用薬用クリームの特徴
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スキンケア用品の主原料は水。 無印の敏感肌用薬用クリームは、水からこだわっているアイテムです。 しっかりと肌の奥に成分が行き渡り、スキンコンディションの改善を期待できます。 また ■無香料 と肌への優しさも考えられています。 この薬用美白クリームには有効成分のビタミンC誘導体が配合されています。 日中に受けたダメージを夜のうちに修復。
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———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
低刺激なので肌の弱い人でも、優しくシミケアができます。
肌トラブルを起こしやすい人におすすめです＾＾
4位【ロート製薬】肌ラボ 白潤 薬用美白クリーム
引用：http://jp.rohto.com/hadalabo/shirojun-cream/
白潤薬用美白クリームの特徴
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肌研（ハダラボ）の白潤シリーズ。 また、うるおい成分のヒアルロン酸やビタミンC誘導体も含まれており、キメの整ったモチモチ肌へと導かれます。 ジェル状クリームなので伸びがよくみずみずしい使用感で、塗ったあとはサラッとベタつきが少ないところが人気。
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———-良い口コミ———-
———-悪い口コミ———-
このシリーズをライン使いしている人もいるようです。
伸びが良いのでムダ使いしなくて良いのが魅力的。今あるシミというよりか、シミ予防として使っている人が多い印象でした。
どのシミ消しクリームも高い効果あることが分かりましたね！
ご自分に合いそうなシミ消しクリームは見つかりましたか？長期的に続けることを意識して使ってくださいね。
シミ消しクリームの使い方！
ただただ使えば良い！というわけではありません。
正しい使い方を意識することで、ちゃんとシミ消しクリームの効果を引き出すことができるんですよ＾＾
3つのポイントを意識しよう
①クリームは最後に塗る
油分を多く含むクリームは、水分が蒸発するのを防いでくれます。肌の水分量を保ちながら、しっかりと保湿もしてくれるのです。
また化粧水の前に使うと成分が浸透しづらくなるという意味でも、最後に使うのが有効です。
成分が浸透しなければシミにも効果がないので、最後に使うようにしましょう！
②少量ずつ塗って伸ばす
用量分を少しずつ塗って伸ばすことで、しっかりと成分が肌の奥まで浸透してシミに効果的です。
一度にたくさん出して塗った方がシミに効果ありそうな気がしますが、成分が浸透せず肌の上に残りベタベタします。また、逆に少なすぎると効果を感じない上に、摩擦でシミができることも。
用量分を少しずつ塗ることを心がけましょう！
③優しくハンドプレスする
クリームを塗ったあとにハンドプレスして人肌程度に温めると、さらに成分が浸透します！
顔の中心から外側に向かってプレスしていきましょう。ペチペチ叩くと肌を痛めてしまうので、ゆっくりペタンペタンと押し込むように行ってください。
効果を感じない理由はなに？
「ちゃんとシミ消しクリーム塗っているのに全然効果ない！」という場合
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メラニン生成を抑制したり、ターンオーバーサイクルを元に戻したりするのには時間が必要です。
ターンオーバーが繰り返されているか確認するために、最低でも3ヶ月はシミ消しクリームを使った方が良いとされています。
効果を感じるまで時間がかかると思いますが、シミ消しクリームでケアを続けるようにしましょう！
継続は力なりです☆
ターンオーバーを正常に戻す方法
たっぷり泡での洗顔
汚れをごっそり落とすために、洗顔をゴシゴシと力強く行っていませんか？
それターンオーバーを乱す行為です。
力強い洗顔は肌のバリア機能にダメージを与えてターンオーバーを早めてしまいます。
ツッパリや乾燥の原因でもあります。
また、ゴシゴシ洗った顔の上からスキンケアをしても化学成分の影響で炎症が起こります。
すると、肌が自己防衛するためにメラニン色素を生成してしまうのです。それではシミケアしている意味がなくなります。
シミを予防するためにも、たっぷりの泡を使って洗顔するようにしましょう！
なるべく手のひらが肌に当たらないように、泡だけで洗顔するように頑張ってみてください。
洗顔ネットを使用することで、濃密でモチモチふわふわな泡ができますよ^^
タンパク質やアミノ酸の摂取
栄養不足はセラミドの減少を招きます。
セラミドが減少すると肌のバリア機能が低下し、アレルギーが起こりやすい状態になります。
それを防ぐために、タンパク質やアミノ酸を摂取しましょう！
タンパク質は皮膚を作り、アミノ酸は保湿効果があります。
お肉、魚、乳製品、たまごなどを積極的に摂取してくださいね。
プラスαの方法でシミを撃退！
ビタミンC・ビタミンEを補給
【ビタミンC】
ビタミンCはメラニン生成を抑制する働きを持っているので、しみを薄くする効果があります。
グレープフルーツ、ライム、オレンジ、いちご、トマト、ブロッコリーなどに含まれているので、積極的に摂取しましょう！
【ビタミンE】
ビタミンEは毛細血管を広げて血行を良くする効能があるので、新陳代謝が活性化します。
顔の血流やリンパが促されるため、透明感ある肌になります。
アボカド、キウイ、かぼちゃ、小松菜、アジ、ピーナッツといった食品に含まれています。
サプリメントを服用
ハイチオールCのようなシミ対策に効果的なサプリメントを飲むのもおすすめです＾＾
ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB2が含まれているサプリメントを選びましょう。
内側からシミをケアしてくれるので、ぜひシミ消しクリームと併用したいです。飲むだけなので手軽で続けやすいですよ。
レーザー治療
費用はかかってしまいますがレーザー治療は効果が高いので、すぐにでもシミを薄くしたいという人にぴったりです。
どうしてもシミ消しクリームだけでケアするのが難しいと思った場合は、レーザー治療も受けてみると良いでしょう！
8 シミひとつない肌を目指そう！
自分に合うシミ消しクリームを見つけることはできましたか？
いろんな商品があり、ひとつひとつ特徴が違います。でもポイントを抑えて選ぶことで選びやすくなるんです＾＾
根気強くシミ消しクリームを使っていれば、どんどんシミを目立たなくすることは可能です！
シミが消えれば今よりメイクが楽しくなりますし、すっぴんだって自信を持てるようになります。
シミにさよならして、女性としての人生をもっと楽しみましょう♪
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